从健身房回Hi1c家时,已经1Qk0训练结束1-2小时,除了训练后半小uiNZ的练后加餐hMJa这个时候包jL4P主食在内的e9FO餐还是需要QaJ1的7y8B
锻炼过程中会流汗,导Zoeh身体流失大量水分,这StzW候可在休息时少量多次67XO充水分,不要一次喝太q6fr,以免造成身体不适84Om